NEW！7月START/呼吸ケアクラス/オンライン

「呼吸の浅さが気になる」

「さまざまの効果のある呼吸。しっかり効果を得たい！」

「深く吸おう」

と頑張って呼吸していませんか？

もし今あなた方呼吸の浅さが気になっているとしたら、原因はそこにあるかもしれません。

日常の呼吸は自然と行われているように、本来の呼吸は内側から自然と起こるモノ。

頑張ることでカラダが緊張して、内側の動きも入ってくることもブロックしてしまいます。

このように呼吸はどんなときでも自動で行われているため、長い間に習慣化されています。

そのため

☑呼吸を意識した途端にチカラが入ってしまう

☑頑張っても変わりにくい

といった特性や

☑変化するのに時間がかかる

☑ゆっくりと変化していくため効果を感じにくい

といったことが呼吸へのハードルを高くしています。

、、、でも大丈夫！

じつは「質の良い呼吸」のために、今すぐ簡単に始められることがあります。

それは、、、、

「自分の呼吸に気づく」

え！？

長年の頑固な呼吸なのに？

たったこれだけ？

もっと頑張らなくていいの？

そうなんです。

頑固だからこそシンプルに。頑固だから頑張らない。

まず無意識に当たり前にある「自分の呼吸にまず気づくこと」

そして「続けること」

そこで初めて「変える・変わる」につながっていきます。

難しいノウハウはひとまず置いておいて。

まずは「いまの呼吸に気づく」ここからスタート。

☑免疫力向上（健康の維持）

☑内臓への活性化（便秘・冷え解消）

☑血流をあげ細胞に栄養を届ける（アンチエイジング効果）

☑脂肪燃焼効果up（ダイエットの効果を高める）

☑リラックスした深い呼吸（肩や腰の緊張がゆるむ）

美容と健康、メンタルヘルスとたくさんの良い効果のある「質の良い呼吸」への一歩、踏み出しませんか。

「呼吸ケアクラス」は従来のような「呼吸法の練習クラス」ではなく「シンプルに今の呼吸に気づくこと」をメインとしたオンライングループセッション。

神経系や感覚からのエビデンスをもとにしたシンプルな動きで自分の呼吸の癖に気づき、全身のつながりを回復させて本来の自然な呼吸を深めるクラスです。

• 癖や緊張に気づき、自らゆるむ感覚を育む
• 動きやすい心地よいカラダ（状態）を体感する
• 一人でも続けられる「習慣化」を身につける

息があがるようなキツさはないのに、しっかり呼吸筋にアプローチする〈multitrinsic movemennt 〉の動きをベースに全身のつながりを良くし、続けることで日常の歩く、立つ、座るも徐々に調えていきます。

※multitrinsic movemennt ：「知覚・筋膜・神経・言語」とカラダにとココロに多角的に働きかけるアドバンスト・ロルファー小鹿有紀オリジナルのボディワーク

• 自分でやってみたけれど、続かなかった
• 呼吸に興味はあるけれど何から始めていいか分からない
• 仕事や悩みなどでいつも頭がいっぱい
• なかなか眠れない、眠りが浅い
• カラダが固め
• 肩こりや腰痛がある
• こころを落ち着けたいが瞑想は苦手

開催日/７月

第１，３日曜日　６：３０～７：３０(定期開催)

第２，４火曜日　１１：３０～１２：３０(定期開催)

第２土曜日　１９：３０～２０：３０（月替わり開催日/毎月変わります）

場所

オンライン/zoom

※画面はオフでも可です。

受講料

１回　２，２００円

４回　７，２００円

回数券４回：８，０００円（期限３ヶ月）

※お支払い方法：振り込み、クレジットカード、PayPay

※アーカイブのご用意はありません