NEW！7月START/呼吸ケアクラス/オンライン

「呼吸の浅さが気になる」

「さまざまの効果のある呼吸。しっかり効果を得たい！」

「深く吸おう」

と、、、頑張って呼吸していませんか？

もし今あなた方呼吸の浅さが気になっているとしたら、原因はそこにあるかもしれません。

日常の呼吸は意識しないでも勝手に行われているように、本来の呼吸は内側から自然と起こるもの。

頑張ることでカラダが緊張することは、内側の動きをブロックして深い呼吸を妨げてしまいます。

呼吸の一番のお仕事は「生命活動を維持する」こと。

そのためどんなときも無意識に簡単に行われるように自動化されています。

そのやり方が長い間に習慣化されていき、毎日の歯磨きのようなに「長年のやり方の癖」として定着しています。

そのことが

☑変えていくのに時間がかかる

☑ゆっくり変化していくため効果を感じにくい

となり、続けることへのハードルを高くしています。

、、、でも大丈夫！

じつは未来の「質の良い呼吸」のために、今すぐ簡単に始められることがあります。

それは、、、、

「自分の呼吸に気づく」

え！？

長年の頑固な呼吸なのに？

たったこれだけ？

もっと頑張らなくていいの？

そうなんです。

頑固だからこそシンプルに。頑固だから頑張らない。

まず無意識に当たり前にある「自分の呼吸にまず気づくこと」

そして「続けること」

そこで初めて「変える・変わる」につながっていきます。

難しいノウハウはひとまず置いておいて。

まずは「いまの呼吸に気づく」ここからスタート。

☑免疫力向上（健康の維持）

☑内臓への活性化（便秘・冷え解消）

☑血流をあげ細胞に栄養を届ける（アンチエイジング効果）

☑脂肪燃焼効果up（ダイエットの効果を高める）

☑リラックスした深い呼吸（肩や腰の緊張がゆるむ）

美容と健康、メンタルヘルス、、とたくさんの良い効果のある「質の良い呼吸」への一歩、踏み出しませんか。

「呼吸ケアクラス」は従来のような「呼吸法の練習クラス」ではなく「シンプルに今の呼吸に気づくこと」をメインとしたオンライングループセッション。

神経系や感覚からのエビデンスをもとにしたシンプルな動きで自分の呼吸の癖に気づき、全身のつながりを回復させて本来の自然な呼吸を深めるクラスです。

• 癖や緊張に気づき、自らゆるむ感覚を育む
• 動きやすい心地よいカラダ（状態）を体感する
• 一人でも続けられる「習慣化」を身につける

もちろん質の良い呼吸のための呼吸法の練習も行っていきます。

息があがるようなキツさはないのに、しっかり呼吸筋にアプローチする〈multitrinsic movemennt 〉の動きをベースに全身のつながりを良くし、続けることで日常の歩く、立つ、座るも徐々に調えていきます。

※multitrinsic movemennt ：「知覚・筋膜・神経・言語」とカラダにとココロに多角的に働きかけるアドバンスト・ロルファー小鹿有紀オリジナルのボディワーク

• 本当に疲れていたのでびっくりするくらいすっきりして一日快適に過ごせました！呼吸での変化すごいです！
• 気のせい？かいや、これは昨日の呼吸の効果なのか、何となく朝からスッキリ。背中の痛み（普段からガチガチです）が少し軽くなったような。そんな朝を迎えています。
• じっくりゆっくりカラダの様子を味わって心とカラダが整うように祈りながら動かしていく事で思っていた自分のポジションにたどり着くように感じました。

• 自分でやってみたけれど、続かなかった
• 呼吸に興味はあるけれど何から始めていいか分からない
• 仕事や悩みなどでいつも頭がいっぱい
• なかなか眠れない、眠りが浅い
• カラダが固め
• 肩こりや腰痛がある
• こころを落ち着けたいが瞑想は苦手

開催日/８，９，１０月

・第１，３日曜日　６：３０～７：３０(定期開催)  

　９月６日、２０日　１０月４日、１８日

・第２，４火曜日　１１：３０～１２：３０(定期開催)　

　９月８日、２２日　１０月１３日、２７日

月替わり開催日/毎月変わります

９月２６日　土曜日　１９：３０～２０：３０

１０月２４日　土曜日　１９：３０～２０：３０

※朝と夜でアプローチ内容をを変えています。

場所

オンライン/zoom

※画面はオフでも可です。

受講料

１回　２，２００円

回数券４回８，０００円（期限開始日より３ヶ月）

※お支払い方法：振り込み、クレジットカード、PayPay

※アーカイブのご用意はありません