呼吸でHappy不食Lifeプログラム/オンライン講座

呼吸でHappy不食Lifeプログラムは安心安全なマンツーマンの秘密厳守のプログラムです。

あなたのタイミングでいつでも始められます。

このプログラムがおすすめの方

• 食べ過ぎる（ストレス食べがやめられない）
• 食べられない（小食で栄養面や体力不安）
• 食べないダイエットで体調を崩した
• 薬や通院を減らしたい
• 心身の不調を感じている
• 不食に興味がある
• ダイエットカウンセラー（スキルアップ）

☑︎食べなければ元気がでない

☑︎食べなければ病気になる

☑︎これは好きだけど太るから

☑︎これはカラダに毒だから

☑︎好きではないが、これがいいと聞いたから

万年ダイエッターだった頃。

私の頭の中は、とにかく太らないもの且つ健康になるもの、、、と、カロリーや栄養素を気にし、食事を楽しめないばかりか、食べた後に落ち込んだりと、、自由に食べられないことがストレスでした。

そんな私がひょんなことから「不食の世界」に出会って気づいたのは

☑︎今までの常識のように食べなくても生きられる！

☑︎食べるって、本当はもっと自由で楽しいもの！

☑︎そして、そういう気持ちの食事は太らない！

それまでの「食」への意識が１８０°変わり、人生が大きく変わり始めました。

私についての経歴・保持資格についてはこちらから

なぜ不食になったのかはこちらのnoteで

私もそうでしたが、多くの方は不食と聞くと「我慢して食べない、食べないもの」そんなイメージもありませんか。

じつは不食は自分をしばって食べないことを続けるものではなくむしろその逆で、食べない方が心地よいから続くもの。

心地よさの先に自然となるもの、でした。

「我慢して食べない」のではなく「必要以上に食べない」こと。だから何を食べても良いし、食べなくてもいい。

その自由さが様々なマイルールに囚われ「ねばならね」に縛られていた私のココロをホロホロとほどき、生きやすい世界へ導いてくれました。

現在私の食事量は朝の野菜スムージーと一日一食に落ち着いています。

食べることを我慢して食欲を抑えるのが大変だった万年ダイエッターだった頃から想像もつかない状態！

そこへすんなり移行できたのは「呼吸による大きな効果」でした。

もともと自律神経をおだやかにしココロを落ち着ける作用がある呼吸は不食と非常に相性が良いだけでなく「お腹痩せ、便秘や冷えの改善、免疫力up」など、呼吸が深まることでの心身へのメリットは計り知れませんが

さらに呼吸を、あるやり方に変えたことで、私たちにもともと備わっている食べないことによる栄養面やエネルギー不足を補ってくれる「空腹に耐えるチカラ」を引き出すことに成功しました。

この心地良さと不食への効果については、講座で詳しくご案内したいと思いますね。

• 最近の地球温暖化。気にはなっているけどECO活動って何か大変そう
• ECO活動には興味はあるけれど、何から始めていいか分からない
• ECO活動、自分だけがやるのって効果あるのかな

そんなことをふと考えませんか。

不食でECO活動を広げ「食に関するゴミを減らし地球温暖化にをゆるやかにしたい」

じつはこのプログラムにはそんな私の小さな願いも込められています。

地球温暖化の影響を実感するここ数年の猛暑。化石燃料によるものと、じつはゴミを燃やすことによって排出される二酸化炭素の影響がとても大きいです。

そして、この地球で食べることで「ゴミ」を出すのは人間だけです。食以外の家庭ゴミも合わせると、なんと年間約2,200万トン！

大きなことは大きく少人数でやるより、小さなことを大勢でやれば必ず変わります。

地球で生きている私たち。

食べることを見直して「私たちの大事な地球を守る」その一員になりませんか。

食べることに縛られていた私のカラダとココロを変えた不食。

• 小食でも元気に健康に動けるカラダ
• ぐっすり寝られ目覚めスッキリ
• 便秘や冷えの解消
• 頑張らない、我慢しないからノンストレス
• 自分の気持ちを一番大事にする人生でHappy

そのオリジナルな方法をギュッとまとめた自分をHappyにする不食（減食）プログラム「呼吸でHappy不食Life」で不食を一生続けられるライフワークに変えていきます。

プログラムについて/こちらは必ず目を通していただくようお願いいたします

約３ヶ月かけ野菜スムージーと合わせ食事を楽しみながら徐々に減食して、最終的に不食体質への改善をサポートするプログラムです。

「全く食事を摂らない」 わけではなく、また4毒抜きのように「悪いものを排除する」や逆に「良いものしか摂らない」制限されたものではありません。

自分の心(感情)と向き合い「カラダの声を聞いて食べる」を大切にした「頭(感情)で食べない」をトレーニングするプログラムです。

※呼吸でHappy不食Lifeプログラムは減食（ダイエット）を安心安全に行い、心身の健康を向上するためのサポートプログラムです。

※不食を推奨するものではありません。

※減食やダイエットの成果をお約束するものではありません。

※野菜スムージーを手作りしていくためジューサーミキサーが必要なプログラムです。

プログラム1：カラダの巡りを向上させる「ボディデトックス編」

まずカラダの巡りをよくするための「めぐり呼吸」と三食のうちの一食を野菜スムージーへの置き換えを実践していきます。排出機能を高め瘦せやすい体質へと改善していきます。

プログラム２：ココロのぜい肉を落とす「メンタルデトックス編」

何となく食べてしまう、暴飲暴食が止められない、こだわりが強く食べられない、など、気づかないココロの問題にアプローチしていきます。同時にからだをゆるめ、心を満たすプラーナ呼吸と瞑想を行います。

プログラム３：代謝をあげるカラダをつくる「ボディワーク編」

呼吸力をあげるボディワークでお腹の緩みを抑え、減食をさらに安定させます。

スケジュール各回約60分×４回

プログラム1：「呼吸と栄養」についての座学と野菜スムージー、めぐり呼吸について。

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３週間の実践

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プログラム２：心身をゆるめるWSとプラーナ呼吸とプチ瞑想

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３週間の実践

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プログラム3：呼吸力をあげる呼吸筋の座学とボディワーク

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３週間の実践

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呼吸法の復習まとめ＆振り返り

• 朝スムージー生活。今日はコレを入れようかな、コレを多めにしてみようかな、と適当つくるということができるようになってきて嬉しい。
• 朝からセルフケアできているような、自分を大切にできているような、感覚的にも満足感があるし、母にもおすそ分けできて嬉しい。
• あとは、今ちょうどいいのが子ども用のコップだからスムージー用の素敵なグラスが欲しい（なと感じている）
• 便通が少ないながら毎日に。

• とにかく気分で食べているのが多いなと(笑)前々から思ってはいたけれども、それ以上に、なんかお腹空いて食べている時ってないかも、という感じがありました。

• ぜんぶではないけれど何回かやめてみて、それでも問題なかったので(食べなくて)それでいいのかなと感じています。

• 次のごはんまで何時間だから食べておかなきゃ、という感じで食べているが多いなと思いました。そしてなんか、色々なことに縛られていると気づきました。

• プログラム2のワークがとても気持ちよく、そのまま寝てしまいそうだった。

日程

60分×４回/約３週間おき

ご相談して決定/マンツーマン

※進行状況でお時間がオーバーすることもございます。お時間に余裕があるお日にちでのご予約をお願いいたします。

プログラム

プログラム1/ボディデトックス編

プログラム2/メンタルデトックス編

プログラム3/ボディワーク編

料金

全４回　２６，４００円

Q.すでに呼吸法もやっているし野菜スムージーは購入しているので、受講したいプログラムだけでも大丈夫ですか？

A.内容が続いており、順を追って進めていくことで効果が感じられるプログラムとなっています。受講は全てのプログラムをお願いしております。

Q.短期間で終わらせたいのですが、カリキュラムをまとめることはできますか？

A.ある程度の時間をかけることで変化を促し次へとつなげていくため、大幅な期間短縮はご対応できません。

Q.野菜スムージーは買ったものではダメですか？

A.「自分でつくること」が、このプログラムの大事なポイントのひとつになっています（その理由はプログラムのなかで明らかになっていきます）。そのためジューサーミキサーが必要になりますがご了承ください。つくるのが面倒、という方にこそおすすめしたいプログラムです。

Q.ジューサーミキサーでおすすめはありますか？

A.私が使用しているものはこちらになります。

→TIGER タイガー ミキサー TIGER6value＋ シルキーホワイト SKT-G100WS タイガー魔法瓶

[楽天] #Rakutenichiba

https://item.rakuten.co.jp/twcj/twc_4904710434185/?scid=wi_ich_iphoneapp_item_share

11,200円

使い心地は、、

☑︎比較的、音静かめ

☑︎ガタつきが少ない(手を添えなくても大丈夫なくらい)

☑︎凍ってる食材でも大丈夫

☑︎かなり滑らかになる(種が入っても、ほぼ無くなるくらい)

☑︎安全装置が万全

製品自体はプラスチックです。この大きさでガラスは重たく割れる可能性もあるので、軽くて扱いやすいプラスチック製がおすすめです。

【ジューサーミキサーの条件】

①冷凍の食材が砕けるパワーのあるもの

→私は一回につくる量が多めなので、野菜や果物は大量に購入し冷凍できるものは冷凍しています。冷凍は長期保存のためでもありますが、凍ってる食材が少し入ると冷たい状態で完成するので、薄まることもなく冷たいまま美味しくいただけます。食材が凍っていなくても、加えるお水を氷に変えても。また食材は冷凍しなくても一人分であれば微々たる量で済みます。その都度必要な分をスーパーで購入でも大丈夫です(農薬など気になる方は、オーガニック品をお使いください)。

②なるだけ滑らかになるもの

→食物繊維をとるために果物などは皮ごと房ごと入れるので、なるだけ滑らかになるのものの方が飲みやすいです。繊維の多い葉野菜を使ったときにも喉越しが良いです。

※上記にこだわらなくてもご自身の判断で大丈夫であれば野菜と果物がそれなりに攪拌できれば問題ありません。

お申し込みまえに必ずご一読ください

この利用規約（以下「本規約」）は、呼吸でHappy不食Lifeプログラム（以下「本プログラム」）の提供に関する条件を定めるものです。本プログラムは健康や生命に関わることであり、お申し込みいただく際には本規約に同意いただくことが前提条件となります。またお申し込みと同時にこちらを免責事項としてご了承いただいたとさせていただきます。

第1条　（目的）

本プログラムは、参加者が「プログラムを自発的に行うこと」によって、体だけでなく内面の感情や考えを整理し、この先の行動変化につなげることを目的とします（効果は個人差があり、成果を保証する物ではありません）。なお、本プログラムは医療行為、心理療法、または専門的なカウンセリングの提供を目的としたものではありません。

第2条　(情報の保管および利用)

プログラムを通じて収集された参加者の情報（感想・コメント・アンケート結果等）は、今後のサービス向上および広報資料として匿名で利用させていただく場合があります。匿名での掲載に同意されない場合は、その旨を主催者にお申し出ください。

第3条　(登録情報の取り扱い)

参加者から提供された個人情報（氏名、連絡先等）は、運営上必要な範囲に限り使用し、適切に管理します。

法令に定める場合を除き、本人の同意なく第三者に開示・提供することはありません。

第4条　(著作権について)

本プログラムで提供される資料、ワーク、文章構成、発言内容等に関する著作権は、すべて主催者に帰属します。

参加者は主催者の許可なく、これらのコンテンツを録音・録画・複製・配布・転載・商用利用することを禁止します。

第5条　(禁止事項)

参加者は、以下の行為を行ってはなりません。

☑他の参加者の発言や感情を評価・批判する行為

☑プログラム内外で知り得た個人情報を第三者に漏洩する行為

☑主催者および他の参加者に対する迷惑行為、不適切な言動

☑前条に違反する無断転載・録音・録画等の著作権侵害行為

第6条　(免責事項)

プログラムの参加により得られる成果や効果について主催者は保証いたしかねます。また参加中または参加後に生じた心身の不調、トラブル等については参加者の自己責任とし、主催者は一切の責任を負いません。

特に既往症やメンタルクリニックへの通院中、服薬中の方、そのほか参加に際して心身に何らかの不安がある場合は、必ず主治医・専門家に相談の上、ご自身の判断でお申し込みください。

第7条　(キャンセルポリシー)

いかなる理由におきましてもご入金後の返金はいたしかねます。参加者の都合によるキャンセルはアーカイブにて対応させていただきます。

主催者都合による中止・延期の場合は、基本的に振り替えにて対応します。万が一返金となりました場合は、返金は原則銀行振込で行い、手数料は参加者負担とします。

第8条　(同意事項)

参加者は本規約のすべての内容に同意の上で申し込みを行うものとします。また、参加後も規約に基づいた運営方針を遵守し、円滑なプログラムの進行にご協力いただくことに同意するものとします。

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