個人セッション“呼吸・歩く・立つ・座る”でカラダを調える～
日常をエクササイズに変える
健康維持のための運動といえばエクササイズやスポーツなどを思い浮かべますか？
じつは日常動作の「呼吸・歩く・立つ・座る」を調えることは、それだけでインナーマッスルを活性化し基礎代謝をあげ、立派な運動に。さらに正しく使われることで下半身をスッキリさせ、脂肪燃焼度も上昇。自然と「ダイエットが要らないカラダ」へ生まれ変わることも夢ではありません。
とくに自律神経を調える「呼吸」を自在にコントロールできるようになることは、体質だからと諦めていたことを大きく動かします。
セッションでは、カラダの奥で休眠状態のコア(体幹)と呼ばれる筋肉をボディーワークで活性化
- 自律神経が調い「睡眠・栄養・休息」で不調が回復しやすいからだ
- 痛みや疲れにくく、呼吸しやすい姿勢
を育んでいきます。
日々のココロとカラダの緊張を解き放ち、頑張らなくても日常の動きからきれいになるためのセッションです。
セッションプラン①～学びながら変わる～
基本の動きに戻るプログラムで、強ばった筋肉をリラックス＆活性化。外側の無駄な力を抜くことで内側の体幹を安定させ、姿勢を自然で楽なポジションへと落ち着かせます。
「日常の動きの質」が正常化されることで肩や腰、膝にかかる負担を軽減。痛みの再発を無くします。
また効率の良い呼吸と動きが、基礎代謝をあげて痩せやすいカラダに変化。さらに深い呼吸が潜在意識の壁を破り、脳波を"幸せ脳波＝幸せ思考"にチューニングしていきます。
「何かを足すのではなく手放すことで理想の自分に近づいていく」セッションです。
私たちの意識は自分で認識している顕在意識と無意識レベルの顕在意識でつくられています。
思考や行動は９０%を占める無意識レベルの潜在意識によって決められているといわれ、その壁を壊すことをカウンセリングや自己啓発などでは「メンタルブロックを外す」などと表現されますが、この意識の仕組みとカラダの構造は横隔膜の位置や働きからみても非常に関係が深く、似ています。
詳しい仕組みはセッションにてご案内させていただきますが、固く閉ざされたこのエリアをゆるめることはカラダだけでなく間接的に「ココロ＝潜在意識」にも大きな変化をもたらすことが可能になると気づきました。
１２回セッションではこの横隔膜のブロックに関係する動きのトラブルを段階的に解放していきます。
このセッションがおすすめな方
伸び悩みを感じている運動指導者や、ピラティス・ヨガの精度をあげたい方に。
骨格の動きや体の使い方から調え「上質な呼吸が自然と生まれるからだの下地」からつくります。痛みや不調、歩行を改善だけでなくそのノウハウも学べ、仕事にも活かせるスキルになるセッションです。
改善の基本
①首の動き改善
②脊柱の動き改善
③背中～腕のつながりの改善
④お腹～脚のつながりの改善
⑤呼吸改善
※①～⑤の動きを改善するワークを必要に応じて約１～２回のペースで１２回で行っていきます（順不同）。
今まで改善の見られた症状
呼吸、冷え症、しもやけ、浮腫、便秘、睡眠の質、座骨神経痛、膝痛、肩こり、腰痛、姿勢、お腹痩せ、二重あご、Ｏ脚、歩き方
※効果には個人差がございます。
受講のご感想
- 始めての感覚の呼吸
- 今まで感じたことのないところが筋肉痛
- やっているつもりで、できていなかった
- 思っていたチカラ加減と全然違っていた
- 自分では分からなかった感覚
- 体の動きがスムーズに
- セッションが終わる頃にはいつも腰痛が消えます
料金
１３２，０００円
※クレジット（一括払いのみ）、お振り込みにて。分割払いご相談ください。
呼吸ケアインストラクター養成コース受講生特別価格
- ベーシック呼吸ケアインストラクター®有資格者特別価格 １２０，０００円
- アドバンス呼吸ケアインストラクター®有資格者特別価格 １００，０００円
※とくにアドバンスコースでご案内した内容を深めていきます
※特別価格有効期限：養成コース終了から1ヶ月内のお申し込み
コース料金に含まれるもの
- ９０分セッション×１２回：呼吸の質と歩行の改善。そのほか肩こり腰痛など、気になる不調改善やボディーメイク。
- 動画サポート：ご自宅練習用動画(基本動画数本をご自宅での練習用に送信させていただきます)。
- 受講中のメール（LINE）での相談。
受講に際して
ジムトレのようなキツさはなく、静かに自分の感覚に働きかけるワークが中心です。そのために物足りなさを感じることが多々ありますが、鎧（緊張）となっている強いアウターマッスル優位なカラダから解放していくことが目的です。
また日常から感覚をあげていくことが改善の鍵になること、また12回の内容がステップアップでつながっているためホームワークがとても重要になってきます。ホームワークにご協力いただけない場合は途中でもお断りさせていただくことがございます。
- 定期的な運動習慣のない方は運動効果を持続するため最低月2回の受講をお願いしております。インストラクター、ボディーワーカーは月１～２回の受講ペース可。
- 感覚に訴えかける内容となるため基本的にstudioでの受講をお願いしています(オンライン受講ご相談ください)。
- JR武蔵野線吉川駅まで送迎いたします。
- コースによって完成する内容となっておりますので、コースの体験セッションはございません。不安、疑問は公式LINEよりお気軽にお問い合わせください。
呼吸のセッションは、静かに自分の体と対話することを大切にしています。そのためお子様の同席はご遠慮いただいております。何卒ご理解いただきますようお願い申し上げます。
レッスン後のご不明な点はLINEにて対応させていただきます。
プラン②単発・継続セッション
このプランがおすすめな方
運動が苦手、一人では続きにくい、カラダを動かすところから始めたい方に。
- 更年期の不調を感じる（不眠、太りやすい、イライラ、疲れやすい)
- 定期的に整体に通っている
- お腹痩せのために食事制限や運動を頑張っている
- ダイエットや運動を気をつけているのに、二重あごや膝上や二の腕がたるむ
- 手首や足首を痛めやすい
- 歩き方が気になる
内容
９０分：単発セッション/カウンセリング→お身体の状態の確認→考えられる対策方法のご案内
６０分：継続セッション/カウンセリング→お身体の状態の確認→考えられる対策方法のご案内→実践→変化に合わせ調整・修正の繰り返し
料金
単発セッション９０分：１１，０００円/リピーター ９，９００円
継続セッション６０分✕６回/３９，６００円（期限３ヶ月）
※送迎、動画サポートなし
クライアントさま変化
↓姿勢改善によるバストアップ＆視線アップ↓
↓左肩の高さによるシャツの偏りが改善↓
①呼吸セッションにてどう変わりたいと思い受講を決められましたか？
もうすぐ50代を迎えるので、これからの人生に備えるつもりで参加しました。自分のカラダをしなやかに整え、上質な呼吸で内臓も元気に過ごしたいです。それに、深い呼吸は気持ちを整えるために大切な要素だと思うので、心身ともに健やかでいられるように学びたいと思いました。
(ついでに、体型に変化があればいいなぁ…と、淡い期待もあります)
②約一ヶ月過ぎて、足やカラダ、気持ちに変化はありましたか？あったとしたら、どのように変化しましたか？
足に柔軟性がでてきたように感じます。足を地面につけた時の足指の広がりや床に吸い付く感覚、地面から離した時の何となくアーチ状に戻る感覚を持てるようになってきました。
体は、上手く動かせるところ、逆に上手く動かせていないところ、左右差などに気づけるようになってきました。体をゆっくり大きく動かす時は、気づくと骨と骨の間の空間を意識することが多くなりました。おかげで、以前より体の小さな違和感を感じることができるようになりました。
③呼吸法のセッションと聞いてどのようなイメージをお持ちでしたか？その内容はイメージ通りでしたか？
呼吸と聞くと、やはりスーハースーハー…と横隔膜やお腹や胸周りの動きを練習することがメインかと思っていました。実際は、まず足裏のほぐしから始まったので、かなり意外でした。
体全体の動きを良くするためのストレッチなどを丁寧に教えて頂くうちに、呼吸への概念が変わってきました。
④YouTubeなどでやる呼吸法と違いを感じますか？
全く違うと思います。
まず、私自身がYouTube通りに出来ているかどうか不安ですし…
⑤マンツーマンで受けるメリットはあると思いますか？
本来きちんと意識して効かせたいポイントや体の柔軟性を高めるためのストレッチも、自分では「出来ているつもり」なってしまう時に、Suzu先生が丁寧に解説してくれた上で正しいポジションまで導いてくれるので、より理解が深まるところが大きな利点です！
あと、Suzu先生が、自分では気づけない小さな変化に気づいて褒めてくれるので、モチベーションが高まります。
個別レッスンだからこそのメリットだと思います。
↓首のつまりの改善↓
↓肩の吊り上がりと腕の力の脱力改善↓
受講者様セッション終了後の変化・ご感想
▷▷40代（主婦）
日常生活でトラブルを感じることが圧倒的に少なくなりました。
常に背中にコリを感じていて、コリが溜まりに溜まってどうしようもなくなると整体にお世話になっていたのが、個人セッションに通い始めてからすっかり無くなりました。
学習塾のマンツーマン指導のようにできるまで、忘れているところを繰り返し繰り返し教えていただけて、助かります。
日常でもふと先生の話を思い出して、姿勢や歩き方色々ときをつけられるようになり、意識化があがりました。
▷▷30代
今までだったら、5分と持たなかった姿勢が約5時間の講座中ずーっとキープできてびっくりしました。
しかも、その姿勢の方が楽だと感じる自分に、着実にインナーマッスルがついているなぁと実感します。
※お申し込みの前に必ずキャンセルポリシーをご一読くださいませ。内容をご確認・ご承認いただいたうえでのお申し込みとさせていただきます。気持ちの良いセッションのために何卒よろしくお願い申し上げます。